150斤身高170减肥需要多久才能达到标准体重

2026-02-17 23:49:55

患者

150斤 身高170减肥需要多久才能达到标准体重（男，17岁）

张少瑞医生

您好，稍等，我帮您算下体质指数

张少瑞医生

您目前的体质指数是25.9，稍微有点超重。正常范围是18.5到23.9，也就是说正常体重是在53.5到69kg之间

患者

大概要减多少斤

患者

并且我的皮肤很紧致

患者

好

患者

会不会很难减

张少瑞医生

您可以先设定目标体重为69kg，您现在是75kg，看您减肥过程坚持得怎么样了，正常来说两到三个月是可以的

患者

每天保持什么样的运动最佳

患者

早晚坐hiit运动可以吗

张少瑞医生

二、运动处方：

每天至少40-60分钟的有氧运动或者是抗阻力的肌肉训练。跑步、跳绳、骑自行车、篮球、网球、游泳这种活动都是可以的。

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