中国武术基础

2025-10-28 21:18:41

第一讲：走进武术 探秘真功

第一讲《走进武术》测验题

第二节：武术的特点

第三节：武术的作用

第一节：武术的起源与发展

第四节：武术的内容与分类

第五节：未曾习武先习德

第二讲 变幻莫测的的武术基本手型与步型

第一节：武术柔韧素质练习

第二节：基本手型与手法

教练团队展示——《手型操》与《步型操》

第二讲《变幻莫测的的武术基本手型与步型》测验题

第三节：基本步型

第三讲 颇具神韵的武术眼神、平衡、仆步抡拍

第一节：眼神

讨论：如何才能做到“拳如流星，眼似电”呢

教练团队展示——眼神组合

第二节：平衡

第三节：仆步抡拍（拓展内容）

第三讲《颇具神韵的武术眼神、平衡、仆步抡拍》测验题

第四讲：攻防凌厉的武术基本腿法

第一节：直摆性腿法

教练团队展示——腿法

第四讲《攻防凌厉的武术基本腿法》测验题

第二节：屈伸性腿法

讨论：实战中，如何运用屈伸性腿法

第三节：扫转性腿法

第五讲：身轻如燕的武术跳跃动作（任选一种）

第二节：腾空旋风脚

第一节：腾空飞脚

教练团队展示——跳跃动作

讨论

第五讲《身轻如燕的武术跳跃动作》测验题

第六讲：武术基础宝典——五步拳

第三节：五步拳精讲8-10动

讨论：如何练好五步拳

第六讲《五步拳》测验题

第一节：五步拳精讲1-3动

教练团队展示——五步拳

第二节：五步拳精讲4-7动

上传五步拳（选做）

第七讲：舒展大方的一段长拳单练套路（上）

教授展示——一段长拳第一节

第一节：一段长拳第一节（一）

第二节：一段长拳第一节（二）

第七讲《舒展大方的一段长拳单练套路》测验题

第八讲 舒展大方的一段长拳单练套路（下）

教授展示——一段长拳

第一节：一段长拳第二节（一）

第二节：一段长拳第二节（二）

第八讲 舒展大方的一段长拳单练套路（下）测验题

第九讲 攻防兼备的一段长拳对练套路

第二节：一段长拳对练

第一节：一段长拳拆招

第九讲《攻防兼备的一段长拳对练套路》测验题

第十讲：一段长拳单练与对练复习指导（本校面授）

一段长拳复习

第二节 如何展示武术的静态美

第十讲《一段长拳单练与对练复习指导》测验题

第一节 长拳演练技巧

第十一讲 引人入胜的武术套路欣赏与竞赛

第二节 武术套路竞赛规则简述

第十一讲<<>>测验题

第一节武术的欣赏

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第七讲：优美飘逸、富有韵律的剑术（进阶）

（以下第七讲至第十讲为一段剑术内容，属于进阶难度内容。学员根据自身基础选择长拳、剑术任一项进行学习）1. 了解剑的文化内涵与风格特点；2. 掌握基本剑法技术要点与攻防应用；3.培养学生的身体与器械的协调能力。

课时

7.1 剑文化内涵

7.2 剑法介绍

7.3 基本剑法解析

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第八讲：一段剑术单练

1. 了解中国武术段位制内容及一段剑术套路；2. 初步学会一段剑术单练套路，掌握动作技术要点；3. 注重对学生的美育培养，提高学生自主探究的学习能力。

课时

8.1 一段剑术第一小节

8.2 一段剑术第二小节

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第九讲：一段剑术对打套路

1. 了解武术对练的概念及一段剑术的攻防含义；2. 掌握一段剑术对打套路动作；通过拆招学习，使学生掌握实战技法，对打较默契。3. 培养学生的灵活机敏，提高身体综合素质。

课时

9.1 一段剑术对打套路

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第十讲：一段剑术单练与对练复习指导（本校面授）

1. 掌握剑术风格特点及演练技巧；3.能够展示剑术的优美飘逸；3.培养学生大无畏的精神及坚忍不拔的意志品质，崇尚武德，养成武术锻炼习惯。

课时

10.1 一段剑术单练与对练复习指导（本校面授）