午睡文化与历史，为什么欧美人不用午睡下午还那么有精神？

2025-08-01 05:25:08

一个是地中海圈，一个是中华文化圈。地中海圈爱睡午觉有几种原因和说法。第一个就是南欧天气热为了躲避一天中最炎热的时间。睡觉就是一种降低体力耗损的自然行为。这习惯就从罗马时代延续到了现在。

在西班牙语中来自于拉丁语的第六个小时(hora sexta) 。古罗马会在每天的第六个小时停止进食、稍作放松。这个时间大概是下午一点到三点所以西班牙人可是认为午睡是很神圣的。另一种说法是西班牙人本来一天就工作两个时段。第一个时段是上午九点到下午两点接着休息两小时然后从下午四点再工作到晚上八点。

之所以如此是因为1 930年代的西班牙内战，导致百业萧条，人民生活困苦。许多人必须接两份工作来养家蝴口，中间的两小时就是休息时间。不过在西班牙内战前，拉丁美洲的国家就已经有午睡文化了所以这说法听起来不太可靠。

西班牙人晚餐吃的很晚，大概晚上9点到1 2点才进食，接着凌晨1点到2点才入睡。但显然这样长时间的工作，对经济很像没有太大的帮助。

接着是中华文化圈，中国非常爱睡午觉，大概有几个原因。第一个是中医的养生文化，根据中医的葵花宝典《黄帝内经》的理论，睡眠和醒来代表的是阴气与阳气的交替，而子时晚上十一点到凌晨一点，与午时中午十一点到下午一点都是阴阳交替的时辰。这两个时间点入睡对身体是最好的，这就是中医推祟的 子午觉。养生嘛，那就一定要睡午觉了。

第二个是饮食习惯，东亚的主食是稻米、 迩类为主，传统上还认为中午要吃饱。所以常常中午就摄取大量的糖类，这样血糖值就会急速上升。接着进入反应性低血糖症状，就会变得昏昏欲睡。

第三个一样是天气，亚洲季风气候午后较炎热。农业社会还讲求一日之计在于晨」喜欢早起。天还没亮就起床了，自然到了中午就会体力耗尽， 需要补个眠。最后一个就是社会习惯。我们从小从幼儿园开始，就被教导中午一定要午睡。即使孩童时期精力旺盛，我自己小学就非常不喜欢午睡。

综合以上这些原因，不难想像为什么我们这么爱睡午觉了。除子中华与地中海文化圈外，阿拉伯世界、土耳其、印度、东南亚与非洲国家，也都有睡午觉的习惯。但同属东亚的香港与日本是不睡午觉的 。不睡午觉也就是单相睡眠(Monophasic Sleep)，认为睡觉晚上睡就好了。

代表区域有美国与西欧、北欧各国英国、德国、瑞典与俄罗斯都是澳洲他们不管是学生还是上班族都不午睡。从地理位置来看，西欧、北欧与美国多属于温带气候。天气本来就不热，自然没有躲太阳午睡的诱因。人们也越来越晚起来，也不急着中午就睡。如果午睡的话大概起床天就黑了，阳光可是很珍贵的。

西欧、北欧就算了。当然美国也是有炎热的地方，但美国人喜欢用洗澡来提神而不是睡午觉。饮食上，老美的午餐，普遍碳水化合物比例偏低，午餐是三餐中最简单，大多吃些蔬菜、水果、鸡胸或是三明治，量也不是很多。这种饮食智惯大多是蛋白质，而随处可见的咖啡机更让老美完全没睡意。

文化上，老美是英雄主义，就跟不喜欢戴口罩一样，他们认为戴口罩是生病的人才会戴。同样的道理，没事趴在桌上睡觉，也会认为你生病了，会叫你回家休息，不要传染给他们。

睡午觉就是老弱妇孺的像征这种文化下更没人想或敢睡午觉，学生在学校的时间也不长，受西班牙影响的拉美国家，下午一、两点就下课了，其他国家集中在下午三点放学。之后不是运动就是玩社团，从小就不知道睡午觉是何物。

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